Lo sapevate che le linee guida per una sana e corretta alimentazione prevedono 5 porzioni di frutta e verdura al giorno🥗?
Nel quiz pubblicato nelle storie è emerso che il 70% di chi ha risposto mangia 3 porzioni tra frutta e verdura al giorno. Il 15% ne mangia 5 al giorno 👏 mentre il restante 15% 1 al giorno 😑
Attenzione però, le linee guida si riferiscono alla popolazione generale, ogni persona andrebbe analizzata singolarmente in base al proprio stile di vita 🏘️👨👩👧👦🏃
Una cosa è sicura, si può mangiare la frutta (e la verdura) anche in modi alternativi per renderla più gradevole, sempre che sia consumata nei momenti giusti della giornata….🕰️
Per esempio, se vi dicessi che a colazione oppure DOPO l’allenamento potreste mangiare questo buonissimo strudel? 😋
Ottimo anche per i bambini👶, con i quali si fatica sempre a fargli assumere frutta e verdura!
Quindi, tutti ai fornelli… Vi assicuro che è una ricetta davvero veloce e il risultato è assicurato!
STRUDEL PERE E CIOCCOLATO 🍐🍫
Ingredienti 📝
400g pere mature tagliate a cubetti
30g mandorle tritate
80g di gocce di cioccolato extra fondente
100g di zucchero
30g di pangrattato
1 cucchiaino di cannella
1 rotolo di pasta frolla per dolci
Procedimento 👨🍳
Unire le pere a cubetti, le mandorle tritate, lo zucchero, le gocce di cioccolato, il pangrattato, la cannella e mischiare tutto insieme.
Stendere 1 rotolo di pasta frolla per dolci e bucherellare con 1 forchetta (per evitare che si rompa in cottura, e fuoriesca tutto il contenuto, come è successo a me😅) .
Disporre tutti gli ingredienti sulla base di pasta frolla e chiuderla a formare un “calzone”.
Infornare per 35-40 minuti a 180° in forno preriscaldato.
Buon appetito 😋
